寒流不可不注意

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這幾天漸漸回暖,春暖花開,但就怕春天後母面,
突然而至的寒流,讓人掛念長輩狀態呀~

天氣變化時,該幫長輩注意什麼呢?
就用這份檢查表來守護長輩吧!

保暖要注意

天氣冷對心血管負擔大,保暖幫助血液循環

  • 身體要溫暖
  • 特別注意頭部、頸部保暖,避免中風等急性危機
  • 多喝溫熱開水,促進循環及代謝
  • 注意室內外溫差,避免「大力呼吸冷空氣」
  • 必要時戴口罩,保暖保濕兼防疫
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習慣要注意

變天也要有對應的習慣改變

  • 半夜/早上起來先暖身、動一動再走下床
  • 太陽出來、變溫暖了在出門運動
  • 天冷較容易便秘,多喝溫水、多吃蔬果
  • 定期量血壓,多注意身體狀況
  • 心血管用藥不能擅自停藥
  • 天氣冷還是要適量運動
  • 增加擦乳液的頻率,特別是洗完澡,減少肌膚乾癢
  • 洗澡不洗太熱、不過度清潔,注意保濕
  • 心血管疾病患者避免泡湯太久

防跌要注意

血循不好、肌肉僵硬,冷天也要注意防跌

  • 平常就要多活動,維持肌力
  • 鞋子要穿好,底部防滑、包覆力足夠
  • 半夜如廁頻繁,記得留一盞燈、或自動偵測亮光
  • 居家動線注意,減少碰撞或絆倒,增加可扶持物品
  • 天冷代謝較差,注意藥物副作用(例如暈眩)
  • 天冷常伴隨下雨,戶外濕滑,出門最好有人陪同

居家要注意

天氣會影響家電的使用,衍生新的居家安全問題

  • 注意暖氣造成的空氣乾燥、缺氧
  • 維持室內空氣流通
  • 檢查熱水器與瓦斯狀態位置,避免一氧化碳中毒
  • 分散使用暖氣、電毯等高耗電用品
  • 注意插座和延長線的使用情形
  • 小心暖氣、暖暖包等用品也會「低溫燙傷」

遇到又濕又冷的寒流,看不到溫暖的太陽,
還可能讓長輩陷入「冬季憂鬱」!
別忘了給長輩一個暖心的問候,
多陪長輩曬曬太陽、維持正常作息與充足睡眠,
溫暖地等待大地回春吧!

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