退休人生規畫及資源

退休生活的想像

醫療的進步和公共衛生的普及，讓人類平均壽命在過去100年間，從50歲變成80歲，整整增加了30歲；這意味著：這個時代，一個65歲退休的人，還有25年到30年的歲月要活。

上班時都會想退休無所事事，但你可以想像20-30年的時間無所事事嗎?

其實活著必需要有目的，這樣生活才有動力，也才會感到充實。提早為自己準備與規畫才能避免「退休震盪」的發生，減輕退休對老年生活造成的負面衝擊。

葉金川說，自己做過許多瘋狂事，跑馬拉松、登百岳、冰川泛舟、跳傘。他認為，老了更要有夢想，鼓勵65歲以上的長者或退休族要逐夢，想到就做，人生才沒有缺憾。即使過了65歲，他依然建議能夠工作就繼續工作，但別再為了錢而工作，而是要樂在其中，獲得成就感，把握當下。

退休生活如何安排?

至少要有可以爬爬小山的能耐，這樣退休才能遊山玩水，一路玩到掛。

當然最佳拍檔最好是自己的另一半，想出遊或找人聊天時才不至於只能在網路上碰運氣尋找陌生人，老朋友是要從年輕時就開始結交的，，大家一起慢慢變老並擁有共同的回憶，老了也更應該去多多拓展生活圈，才能讓生活更精彩

這個金額可大可小，非常見人見智，有人或許一輩子沒法累積到自己理想的金額，但是光陰是不等人的，人生也是無常的，或許有七八分把握時就該強度關山。

沒有壓力的學習會為生活帶來許多樂趣，也可以找到有共同興趣的朋友，社區大學是很好的入門機構，不僅課程五花八門且費用低廉。

興趣可以五花八門多多益善，從烹飪、品茶、泡咖啡、聽音樂、玩樂器、旅遊、電影、運動、看書和攝影等等，總之越多越好。

退休後有哪些資源可以運用

1.找興趣、交朋友

• 參加社區照顧關懷據點活動：點我查詢哪裡有據點
• 參加樂齡中心課程：點我查詢
• 參加長青學苑課程：點我查詢

2.練技能、再就業

• 職業訓練資源：點我查詢
• 找工作資源：點我查詢

3.貢獻當志工

可以到熟悉的社福團體或相關團體擔任志工，如果不清楚有那些管道，可以在衛福部志願服務專區進行媒合喔。

點我進一步查詢

4.調整心理找支持

• 衛生署24小時心理諮詢專線：
  • 如果沒辦法配合衛生局社區心理衛生中心的服務時間，也可以撥打衛生福利部全年無休、24小時心理諮詢免付費專線：0800-021-995
  • 1925安心專線，提供民眾有關心理與醫療諮詢等服務，失智症的家屬及其照顧者可多加善用心理衛生資源，以減輕您的照顧壓力並提升其生活品質。
• 張老師1980服務電話：
  或是也可以直接撥打「張老師」1980輔導專線，只要市內電話或是公用電話直接播打簡撥碼「1980」，就可以免費與線上「張老師」對話唷！
• 各地區心理衛生中心：
  聯繫方式請見下表，可於下表搜尋區，輸入要搜尋的縣市名稱，就可以快速顯示該縣市所有單位喔。

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