九宮格遊戲

新知分享-優質照顧篇

促進下肢運動的「九宮格遊戲」

腳是人的第二心臟，但要如何維持長輩的下肢健康呢？

本月分享的照顧好點子，透過遊戲讓長輩腳部動一動、

促進血液循環，藉此強化下肢肌力，減少跌倒的風險。

快來試試用簡單的器材，讓長輩開心做運動吧！

運動說明

• 時間：30分鐘
• 器材：靠背椅子、毛巾或彈力帶、長輩常用日用品或圖卡
• 場地：居家服務、據點課程都可以

毛巾或彈力帶

靠背椅子

各類圖卡

第一步：暖身運動，請長輩坐在椅子上，用腳畫V

第二步：場地布置，用毛巾或彈力帶拼成九宮格

第三步：玩法多變化，每種都來試試！

用腳趾夾彈力帶放進指定格子內

在格子放日用品或圖卡，請長輩依指示夾入

（例如聽聽看是哪首歌）

照顧人員坐在對面，和長輩玩OOXX